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Pudim de tapioca

Pudim

Quem não ama pudim? E melhor ainda se for saudável e delicioso!

Ingredientes cuscuz:

  • 1 xícara de tapioca granulada

  • 2 xícaras e meia de leite de coco quente

  • Adoçante de sua preferência a gosto

 

Ingredientes leite condensado fake:

  • 8 colheres de sopa de leite em pó

  • 150 ml de leite de sua preferência

  • Adoçante de sua preferência a gosto

 

Modo de preparo:

  1. Coloque a tapioca em uma travessa, despeje o leite de coco quente e tampe com um pano úmido, deixe descansar por aproximadamente 1 hora.

  2. Para o leite condensado fake leve ao fogo todos os ingredientes até engrossar, sempre misturando bem

  3. Despeje o leite condensado fake por cima do cuscuz e decore como preferir

  4. Sirva gelado

 

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Alimentação e festas de fim de ano, como manter a dieta?

Pessoas celebrando em uma mesa

Fim de ano vem os encerramentos, férias, natal, ano novo e fica mais difícil de manter na dieta e não ganhar alguns quilinhos, no post de hoje vamos dar algumas dicas para que as comemorações não comprometam sua boa forma.

Aproveitamos o clima de final de ano para compartilhar algumas dicas que gostamos muito:

  • Nada de exageros, de comer para ficar empantufado. Coma até estar saciado, aprenda o momento certo de parar.

  • Mastigue bem os alimentos, coma devagar.

  • Moderação é a palavra chave, coma pequenas porções das suas comidas favoritas.

  • Continue praticando atividade física, teste novas opções nas férias.

  • Não exagere nas bebidas alcoólicas.

  • Mantenha se hidratado, beba bastante água.

  • Dê preferência às hortaliças, comece com salada, opte por fruta de sobremesa.

 

Tudo é questão de equilíbrio, saboreie o momento, coma consciente, aproveite as férias e as festas e depois volte pro ano novo com energias renovadas!

 

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Panqueca de banana com aveia

Panquecas e bananas

Prato prático e delicioso para seu café da manhã, lanche ou pré-treino!

Ingredientes

  • 1 ovo

  • 2 claras

  • Uma banana pequena

  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia

  • 1 Colher de sopa de açúcar de coco ou adoçante de sua preferencia – opcional

Você pode adicionar também, cacau em po, essência de baunilha, canela e gotas de chocolate, use a criatividade.

 

Mode de preparo

Misture todos os ingredientes com um garfo ou no liquidificador e em uma frigideira quente e untada coloque toda a massa, quando surgir bolhas vire a massa e esta pronto.

 

Você pode comer assim ou passar pasta de amendoim, geleias, ou colocar frutas. Ótimo para comer de manhã ou a tarde com um cafezinho.

 

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